Ejercicio De Gratitud

Publicado el 22 agosto, 2010 por El Bernie

Este es un ejercicio adaptado de las enseñanzas de Mietek Wirkus, un sanador con muchos años de experiencia, con el que tuvimos la oportunidad de tomar varias clases.

El enfoque de él es que para poder estar bien y sanar (a uno mismo y/o a otros) uno debe de vivr y trabajar desde el corazón. El corazón energético y el chakra del corazón son «músculos» que hay que ejercitar y, la forma de hacerlo, es mediante la práctica de Gratitud.

El ejercicio como él lo enseña es en forma de meditación y se puede resumir de la siguiente manera:

Respiramos profundo para tranquilizarnos y concentrarnos en estar presentes.
Una vez ahí nos imaginamos a alguien que queremos y apreciamos enfrente de nosotros y dejamos sentir la emoción de gratitud, amor, tranquilidad, etc. Al mismo tiempo nos enfocamos en la zona del corazón, el chakra del corazón. Si lo queremos, podemos poner una mano sobre esta zona para generar una sensación y mejorar así nuestro enfoque. Aumentamos la sensación lo más que podamos. Nos quedamos con esa imagen y esos sentimientos el tiempo que creamos conveniente para respirar profundamente y regresar al mundo común y corriente. Cabe mencionar que se recomienda que este ejercicio sea una práctica diaria.

Lo anterior es la primera fase, la parte «fácil», ya que al querer a la persona es bastante sencillo sentir amor y gratitud hacia ella. Después de una o dos semanas de estarlo practicando frecuentemente ahora «se coloca» alguien con el que se tiene o tuvo algún problema y se trabaja en sentir las mismas emociones que en las meditaciones anteriores, incluyendo aceptación, amor, gratitud por las enseñanzas recibidas etc. Dejando ir toda la carga que no nos está ayudando a crecer. Al cabo de unas semanas (o meses) se ha hecho un barrido de muchas de las personas con las que había algún conflicto y se ha transformado en gratitud y aceptación.

Posteriormente se coloca alguien que definitivamente uno «no puede ver ni en pintura» y se hace el mismo ejercicio. ¿Te costó más trabajo?, ¿Lográste sentir gratitud, y emanar amor?

Al término de unos meses el chakra del corazón estará lleno de amor y gratitud que proyectarás por tu camino por la vida iluminando a las personas con las que convives durante el día.

Ahora voy a mostrarles modificaciones para poder seguir haciendo esta práctica durante el día.

Sonríe a la gente que vaya pasando, cuando alguien te ayude dale las gracias, pero ésta vez enfócate en el área del corazón, ¿Sentiste la diferencia?. En el trabajo diles a tus colaboradores lo importante que son y da las gracias de la misma manera. Cuando tu hijo te da un abrazo enfócate en el corazón y siente amor, etcétera. Uno puede escoger dar las gracias verbalmente (que para mí es recomendable ya que hay un bloqueo en muchas personas que simplemente no pueden hacerlo), o simplemente sentir desde el chakra del corazón y emanar ésta emoción.

Modificación 2 (funciona muy bien para parejas con conflictos en las cuales no se sienten que son valoradas por el otro y ayuda poco a poco a mejorar la comunciación)

Este es un ejercicio de pareja (pueden ser amigos, conocidos, o totalmente desconocidos no importa es interesante practicarlo con diferentes parejas, los resultados son muy interesantes).

Se recomienda hacer el ejercicio frecuentemente, idealmente sería cada noche recordando los momentos de ese día. Cuando haya paz y tranquilidad en la casa siéntense, respiren y mirense a los ojos. Sonrían. Cada uno peensa en 3-5 cosas que la otra persona hizo o «es» por las que siente gratitud. Un ejemplo «Gracias por sonreirme después de que tiré el arroz» o «Gracias por el desayuno tan rico». «Gracias por ir al cine a ver la película que yo quería conmigo» etc… No tienen que ser necesariamente pensamientos profundos (aunque vas a ver que los habrá). Lo importante es el hecho de estar presentes, enfocarse en el área del corazón y expresar gratitud el uno al otro. Al cabo de un par de semanas se llegan a notar cosas y cambios muy interesantes, pero no quiero influir en tu percepción antes de que hagan el ejercicio.

Platícanos como te va. ¿Qué modificaciones hiciste? ¿Se te hizo fácil hacer el ejercicio con personas desconocidas? ¿Qué tal con personas que no te caían bien?…

«Gracias por leer nuestro blog» 😉

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Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4 (“Three Thumps”)

Publicado el 19 agosto, 2010 por El Bernie

Estos tres «golpecillos» (a falta de una mejor traducción) es con lo que normalmente se comienza la rutina ya que, entre otras cosas, ayudan a que los meridianos fluyan en la dirección correcta.

Estos son tres puntos o zonas en el cuerpo que al ser masajeadas intensamente o al ser estimuladas mediante «intensos» golpeteos (ten cuidado de no lastimarte, si tienes huesos frágiles, hazlo todavía con más cuidado) con las puntas de los dedos producen cambios benéficos en el sistema.

1. Zona Riñón 27 (K27)
Para encontrar la primer zona uno necesita colocar sus manos en la clavícula. Posteriormente mueve sus manos hacia la línea central del cuerpo hasta encontrar un hundimiento en forma de “U”. De ahí uno baja las manos 2-3cm y después las mueve hacia afuera otros 2-3cms. En esa zona comienza a masajear hasta encontrar unos puntos en los que se siente dolor al ejercer presión. Estos son los puntos del meridiano del riñón (acupuntura Riñón 27).

Una vez localizados estos puntos (uno de cada lado del cuerpo), masajea fuertemente o a da golpes con las yemas de los dedos (o nudillos) durante 15-20 segundos. Es recomendable estar inhalando profundamente (pero sin provocar tensión) por la nariz y exhalar por la boca ya que la respiración ayuda a mover la energía.

Este punto ayuda a limpiar las energías en el cuerpo, a que los meridianos fluyan en la dirección correcta, te da una inyección de energía cuando ya estás muy cansado y ayuda a la comunicación entre los demás sistemas energéticos.

2. Glándula Timo (Thymus)
El siguiente punto esta relacionado con la glándula Timo. Esta glándula tiene que ver con la producción de células T (glóbulos blancos). Al golpear esta área, se esta estimulando al sistema inmunológico y ayuda a reducir el estrés. Para encontrar esta zona uno tiene que colocar las manos en el centro del esternón más o menos alineadas con los pezones. Y otra vez uno masajea fuertemente (de preferencia golpear con las yemas de los dedos) durante 15-20 segundos. Es muy importante estar inhalando profundamente por la nariz y exhalar por la boca.

3. Estimulación energética del Bazo (Spleen points)
El tercer par de puntos esta relacionado con el meridiano del Bazo. En medicina tradicional china este meridiano tiene que ver con la asimilación no sólo de energías sino de emociones y situaciones por lo tanto es muy importante balancearlo y estimularlo. Este ejercicio es una de las múltiples maneras que la medicina energética nos ofrece para lograrlo.

Para encontrar este par de puntos uno tiene que colocar los dedos una costilla debajo del pecho y repetir los golpeteos o masaje en esta área por 15-20 segundos.

Otros puntos «intercambiables» puede se pueden utilizar para este ejercicio se encuentran a los lados del cuerpo unos 10cm abajo de la axila. En un principio puedes masajear los dos pares de puntos y, aquellos que estén más sensibles a la presión, o sea que duelan más, son los recomendables a usar en el ejercicio aunque a decir verdad cuando hacemos los ejercicios en nuestra rutina le dedicamos tiempo a los dos pares de puntos (son solamente 15 segundos más).

Algo que es importante mencionar es que el hecho de que cualquiera de los puntos anteriores duelan, es un indicador de que hay toxinas el cuerpo que deben ser eliminadas. Al masajear o golpear estos puntos uno está mandando la señal al cuerpo que libere las toxinas poco a poco. En pocas palabras «Si duele», quiere decir que realmente lo necesitas, y si no te duele, sobre todo cuando uno comienza a hacer la rutina, muchas veces quiere decir que, o no estas apretando lo suficiente, o no estás en los puntos correctos, presiona en la zona hasta localizar los puntos que duelen…. hasta acá pude oir el ouch!!! esos son los puntos.

Ahora las buenas noticias al cabo de aproximadamente de una semana de hacer estos masajes o golpeteos normalmente sucede una de dos cosas, o el dolor ha disminuido considerablemente debido a la eliminación de las toxinas o uno se ha acostumbrado al dolor e incluso le empieza a agarrar el gusto, (es broma).

(Los puntos son: K-27, Glándula Timo, Neuro-linfáticos del Bazo).

Recientemente en el curso avanzado de Medicina Energética para Mujeres Donna Eden recomendó añadir los siguientes puntos a la rutina rutina diaria convirtiendo el ejercicio de «los tres golpeteos» en «cuatro».

4. Puntos del Estómago
Estos puntos están relacionados con el meridiano del estómago y son unos de los puntos utilizados en EFT para liberar emociones. Estos puntos también son parte de rutinas para eliminar alergias y para ayudar con el procesamiento de la emoción «preocupación». Esta emoción está ligada en medicina china con el elemento «tierra» y los órganos del estómago y el bazo. Los puntos se encuentran en la cara en cada uno de los pómulos, busca donde esta el hueso del pómulo, ahí son. Esta región, por ser más delicada, se recomienda que los gopleteos sean más suaves.

En estos puntos se recomienda trabajar también 15 a 20 segundos. (O más si sientes que tu cuerpo necesita más tiempo para balancearse).

Ligas a otros ejercicios de «La Rutina Diaria»:
Postura de Wayne Cook
Ejercicio de «Peinado»
Alineación del Cruce de Energías
Conectando La Tierra con El Cielo
Tejido del Aura Céltico
El Cierre Central
Ejercicio de Conexión

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La Postura Wayne Cook (“Wayne Cook Posture”)

Publicado el 19 agosto, 2010 por El Bernie

Este ejercicio permite eliminar el ruido en el campo energético, ayuda a enfocarse mejor y a pensar más claramente. Ha sido utilizado con resultados muy positivos ayudando a personas con Déficit de Atención (ADD) y Dislexia. Si no te sientes «centrado», si lees un párrafo y te das cuenta que no has entendido nada y lo tienes que volver a leer, si normalmente no tartamudeas pero estás tartamudeando. No te puedes concentrar. Cuando la gente no te pone atención cuando hablas (esto no es siempre el caso pero puede ayudar).

1. Siéntate con la espalda derecha.
2. Dobla la pierna izquierda y coloca el pie izquierdo sobre tu rodilla derecha.
3. Toma el tobillo izquierdo con tu mano derecha enrollando los dedos alrededor.
4. Ahora coloca tu mano izquierda en la plata del pie izquierdo enrollando los dedos alrededor del pie.
5. Inhala lentamente por la nariz y jala un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos.
6. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.

Repite este proceso 3-5 veces

Ahora cambia de lado:
1. Dobla la pierna derecha colocando el pie sobre tu rodilla izquierda.
2. Toma el tobillo derecho con tu mano izquierda.
3. Ahora coloca tu mano derecha en la plata del pie derecho
4. Inhala lentamente por la nariz y estira un poco la pierna hacia ti utilizando ambas manos como meciéndote un poco hacia atrás en cada inhalación
5. Exhala lentamente por la boca y relaja el cuerpo.
Repite este proceso 3-5 veces.

1. Ahora ponemos ambos pies en el suelo y hacemos que se toquen las yemas de los dedos de las manos, sin que las palmas ni los dedos se toquen.
2. Movemos esta posición para que los dedos gordos descansen tocando el punto entre las cejas (tercer ojo).
3. Inhalamos y Exhalamos un par de veces.
4. Ahora movemos las manos, manteniendo el contacto de las yemas de los dedos, al punto que se encuentra en el centro esternón a la altura de los pezones (el chakra del corazón).
5. Inhalamos y exhalamos un par de veces.

Fin del ejercicio. Además de hacer este ejercicio como parte de la rutina diaria también es recomendable hacerlo antes de hacer presentaciones, o juntas. Permite quitar la estática de tu aura y tus opiniones llegan a las demás personas más claramente.

Ligas a otros ejercicios de «La Rutina Diaria»:
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4
Ejercicio de «Peinado»
Alineación del Cruce de Energías
Conectando La Tierra con El Cielo
Tejido del Aura Céltico
El Cierre Central
Ejercicio de Conexión

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El Cierre Central (“Zip Up”)

Publicado el 19 agosto, 2010 por El Bernie

Este ejercicio es parte de la rutina diaria de Medicina Energética de Donna Eden y también es parte de los ejercicios de «Touch For Health» y Kinesiología.

Uno de los recursos principales para poder convivir en este mundo lleno de contaminación electromagnética, luces de halógeno e interacción con otras personas es mantener las energías del meridiano Concepción (Central) balanceadas y fluyendo. Un síntoma de que este meridiano no está balanceado es el hecho de ponerse de mal humor después de estar en algún lugar por 10 o 15 minutos. O el sentirse mal cuando se están con personas que se encuentran enojadas o con dolores. A mí me pasaba mucho el ponerme de malas y querer «salir corriendo» de los centros comerciales. Pensabamos es que «no me gusta ir de compras», hasta que encontramos el porqué de esa sensación que es difícil de describir y de entender si no se ha sentido personalmente.

El fortalecimiento de mi aura haciendo el ejercicio de»Celtic Weave» o «Tejido Céltico» de Donna Eden (por publicar) y el Cierre central (Zip up) y la Conexión (Hook up) me permitieron dejar atrás estos episodios. Cabe mencionar que el cambio no ocurrió de la noche a la mañana sino que fue gradual conforme mis energías fueron asimilando y adaptándose a estos nuevos patrones «óptimos».

Ejercicio:
1. Coloca las manos en el hueso púbico.
2. Inhala profunda y lentamente (sin generar tensión) mientras vas moviendo las manos lentamente hacia arriba por el centro del cuerpo hasta llegar al labio inferior.
3. Regresa al hueso púbico y repite los pasos anteriores 3 veces.
4. Después de la última vez puedes varios signos infinitos (8 acostados) que abarquen la boca. Esto es para «cerrar» cierre y visualizar que no se va a bajar fácilmente. Si lo prefieres puedes colocar un «candado imaginario» entre la boca y el cierre con el fin de que el cierre energético (meridiano Concepción) se mantenga fluyendo hacia arriba.

Este ejercicio se puede hacer todas las veces que se quiera durante el día. Si eres vulnerable a las energías de otros se puede hacer antes de entrar a una junta, antes de una presentación, antes de ir al centro comercial, etcétera. Lo importante aquí es mantener la perspectiva de que estamos balanceando nuestras energías para poder interactuar mejor con otras personas y no que estamos creando «escudos» o «protegiéndonos de energías negativas». La primera opción de percepción es mas positiva y evita la dualidad de «bueno» y «malo».

Ligas a otros ejercicios de «La Rutina Diaria»:
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4
Postura de Wayne Cook
Ejercicio de «Peinado»
Alineación del Cruce de Energías
Conectando La Tierra con El Cielo
Tejido del Aura Céltico
Ejercicio de Conexión

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Ejercicio de Conexión (“Hook Up”)

Publicado el 19 agosto, 2010 por El Bernie

Este Ejercicio ayuda a conectar dos de los meridianos energeticos del cuerpo (Gobernador y Concepción) ademas de ayudar a activar los circuitos radiantes. El flujo correcto y comunicación de estos dos meridianos (y circuitos radiantes) es considerado fundamental en varias escuelas orientales y así como en el taoismo en Medicina Energética de Donna Eden y «Touch For Health».

Ejercicio:
1. Coloca el dedo medio de una mano entre las cejas (un poco arriba de donde se siente la curvatura el hueso).
2. Coloca el dedo medio de la otra mano en el ombligo.
3. Presiona suavemente con cada dedo y jala hacia arriba un poco.
4. Mantén la posición por 1 o 2 minutos (o más). Muchas veces uno bosteza o comienza a sentir pulsos en los dedos cuando el ejercicio esta “completo”.

Como todos los ejercicios de Medicina Energética pueden ser probados energéticamente y evaluar así si la persona necesita hacer el ejercicio o no en ese momento. Varias pruebas a diferentes tiempos o días nos pueden dar la indicación de sí el sistema sigue un patrón «no óptimo» y las energías necesitan «aprender» nuevamente los flujos ideales. Estas pruebas se llaman de diferentes maneras dependiendo de la escuela que las utiliza en Donna Eden se les llama «Pruebas Energéticas» en Touch For Health y Kinesiología se les llama «pruebas musculares» «tests musculares».

Este ejercicio también ha sido utilizado exitosamente para evitar que una persona se desmaye o desvanezca y a reducir el tiempo de episodios en personas con ataques epilépticos. Obviamente NO es substituto a ningún medicamento, ni dirección o sugerencia del médico pero es bueno saberlo en caso de una emergencia (Lo peor que puede pasar es que no funcione en ese caso pero la lucha se hizo).

Ligas a otros ejercicios de «La Rutina Diaria»:
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4
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Ejercicio de «Peinado»
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El Cierre Central

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Proyecciones: hacerlas conscientes

Publicado el 18 agosto, 2010 por JACH

En el artículo anterior dije que prácticamente siempre estamos proyectando, y que una vez que hacemos consciente esto podemos utilizarlo a nuestro favor. Ahora contaré un método que puede ayudar.

Lo primero es ser comprensivo contigo y con los demás: sí, estás proyectándote; sí, los demás están proyectándose. No pasa nada. Sobre todo ahora que tienes la intención de abrir los ojos. Por cierto, ¿alguna vez alguien ha tratado de forzarte a que abras los ojos? Es muy molesto, ¿cierto? ¿Los abriste o cerraste los ojos con más fuerza? Es decir, no trates de forzar este proceso ni en ti ni en los demás. Deja que ocurra naturalmente y a su propio ritmo.

Cambiar tu enfoque. Ahora cada conflicto, cada vez que te pones triste, cada vez que te enojas, se convierte en una oportunidad para aprender.

Observa tu cuerpo y tus emociones. Para probarlo, haz el siguiente experimento: durante un minuto, recuerda algún evento que te enoje y mientras lo estás haciendo, nota las sensaciones que aparecen en tu cuerpo. ¿Tensión? ¿Dolor? ¿Incomodidad? Ahora piensa en un lugar en la naturaleza que te guste. Imagina que estás ahí sólo, sin presiones y nota las sensaciones de tu cuerpo (1 min). ¿Notaste el cambio? Ahora trata de mentirle a alguien sobre tu edad o tu nombre (o si no hay nadie cerca de confianza, imagina que lo haces) y nuevamente observa. La clave de este ejercicio es que siempre puedes acudir a tus emociones y a tu cuerpo para conocer la verdad. Sólo necesitas poner tu atención en tu cuerpo.

Observa tus pensamientos. Otro experimento: deja de pensar durante un minuto (te espero. Tic, tic, tic). ¿Cómo te fue? Tal como no pensamos en respirar, tampoco pensamos en pensar. De cierta forma, nuestros pensamientos llegan a nosotros sin que queramos. Esto no es un problema, a menos de que creamos que nuestros pensamientos son la realidad. Podemos «distanciarnos» por un momento de nuestros pensamientos, como si los viéramos en tercera persona. Al hacerlo cambiamos a la conciencia del observador, como la llama Lynee Forest. Un tip para poder observar tus pensamientos es primero observar tu cuerpo (me imagino que es algo como lo que Bernie llama «grounding»).

Ahora si, después de haber pasado por los pasos anteriores y en plena conciencia del observador, nota cuáles son tus proyecciones:

Primero piensa en una situación con otra persona que te entristezca, que te enoje, que te de miedo, etc.

Ahora llena la frase lo que me (entristece/enoja/etc) es que (mi novia/mi papá/etc) __________ .

Y luego pregunta, tantas veces como encuentres respuesta: «esto no es lo que me (enoja/entristece/etc), ¿qué es lo que me enoja?». Por ejemplo: me enoja que voy a llegar tarde al trabajo. No, esto no es lo que me enoja. Lo que me enoja es que me van a regañar. No, esto no es lo que me enoja; lo que me enoja es que me tratan como un niño pequeño… (etc).

Una vez que hayas profundizado, vas a llegar a una frase como la siguiente: «me enoja que los demás no me valoran». Aquí es donde se pone bueno. Vas a invertir el pensamiento hacia ti: «me enoja que yo no me valoro» y encontrar situaciones en las que ésto sea verdad. Por ejemplo, «yo no me valoro cuando no digo lo que pienso y me quedo con coraje», «yo no me valoro cuando a todos les presumo pero internamente siento que no puedo». Tienes que hacer uso de los requisitos anteriores: observar tus pensamientos, analizar si es verdad sintiendo tu cuerpo, y sobre todo siendo compasivo contigo y con lo que encuentres (de lo contrario sólo cambiarás de villano y tú te convertirás en tu propio villano).

Luego pregunta, ¿es eso cierto? ¿Es cierto que yo no tengo valor? Es muy interesante hacerte esta pregunta y sentir la respuesta.

Y luego imagina el mundo si no pudieses pensar eso. No puedo pensar que yo no me valoro… simplemente vivo. ¿cómo sería tu vida?

En este punto seguramente te hiciste consciente de algo tuyo, hiciste consciente la proyección. Este simple ejercicio va a cambiar poco a poco la forma en cómo percibes el mundo.

Y por cierto, es un ejercicio flexible.

  • ¿Cómo sé cuántas veces preguntar qué es lo que verdaderamente me molesta? Cuantas veces lo sientas.
  • La inversión suena un poco rara. Bueno, pues cambia «me molesta que fulanito deja tirados sus calcetines» a «yo soy muy desordenado» (tal vez no con tu ropa, pero ¿tal vez con tus pensamientos?)

Incluso puedes añadir al final algo como lo que sigue: piensa en 1 forma lo más concreta posible, en que puedas mostrar tu intención de valorarte (para el ejemplo anterior). Tal vez haciendo ejercicio, dándote un abrazo todas las mañanas… lo que se te ocurra.

Añádele tu propio sazón, y si tienes una sugerencia, siempre son bien recibidas.

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Proyecciones: ¿Estoy proyectando?

Publicado el 18 agosto, 2010 por JACH

En un artículo anterior compartí una proyección personal que estuvo a punto de causar un disgusto familiar. Hoy planteo esta pregunta:

¿Cómo saber si estoy proyectando algo mío en la otra persona?

Es muy fácil saberlo: ¿Estás interactuando con otra persona? Entonces hay un 99.9% de probabilidades de que te estés proyectando.

Ja. Fue fácil. De hecho, no sólo proyectamos en otras personas, también nos proyectamos en nuestras mascotas, en cosas (señor Wilson), e incluso hay un estudio muy interesante que muestra que proyectamos nuestro sentido de la moral en Dios (es decir, que Dios opina de asuntos morales lo mismo que opinamos nosotros). Es decir, que la pregunta no es si me estoy proyectando o no en la otra persona, sino cuáles son las implicaciones de esa proyección.

Pero antes de continuar, hago una aclaración: A nadie, a nadie le gusta que le digan «lo que pasa es que te estás proyectando». A mi me costó un gran disgusto con mi esposa y no se lo recomiendo a nadie ;). Además, como exponía antes, en realidad siempre estamos proyectándonos, así que blandir las proyecciones como un arma hacia otra persona no sólo es contraproducente, sino que además es muestra de alguna proyección nuestra. Sin embargo, es muy probable que a pesar de esta advertencia llegues a usarlo. A mi me lo aclararon, y de todas formas caí. Supongo que es una etapa dentro del proceso. Si es así, te deseo que sea una etapa corta y sin muchos conflictos.

¿En dónde estaba antes de enredarlos? Ah, si… que siempre proyectamos. Piensa en lo siguiente: cuando estás recién enamorado, proyectas en tu pareja todas las cualidades que deseas en un hombre o una mujer, según sea el caso (ya después proyectarás tu imagen de un matrimonio perfecto contra lo que vas encontrando). O qué decir de los niños, que cuando son pequeños proyectan en su padre a un superhéroe (mi papá le daría una paliza a tu papá), y luego pasan años en psicoanálisis tratando de recuperar al padre fallido. El mismo Freud relata que le afectó fuertemente el que su padre accediese a bajar de la banqueta cuando otro transeunte se lo exigió por ser judío (una referencia histórica interesante, pues Freud nació en 1856, mucho antes de la Alemania Nazi).

Las historias anteriores nos muestran cuál es el problema con las proyecciones. Tanto si proyectamos un ideal en la otra persona como si proyectamos nuestras heridas (mi jefe no me aprecia), nuestras proyecciones no nos permiten ver (y disfrutar) la realidad tal cual es. La buena noticia es que esas mismas proyecciones nos permiten descubrir cuáles son las creencias que están distorsionando nuestra visión… si les hacemos caso.

Sigue leyendo: cómo encontrar nuestras proyecciones

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El Flujo Del Cinturón (“Belt Flow”)

Publicado el 16 agosto, 2010 por El Bernie

Este es un ejercicio, aunque no está en la rutina diaria básica de Donna Eden, es muy recomendable hacerlo regularmente (diario si es posible) ya que permite que las energías de las dos mitades del cuerpo (superior e inferior) se comuniquen. También ayuda a que la energía de la creatividad se manifieste. Por lo anterior y por el hecho de que hemos visto que en mucha gente este flujo no está balanceado se ha ganado su lugar entre ejercicios que nosotros añadimos a nuestra «rutina diaria» y queremos compartir contigo. Estos ejercicios los catalogamos como La Rutina Diaria «Plus».

Este flujo forma parte de los «Circuitos Radiantes» o Canales Psíquicos (que incluyen el meridiano del Gobernador y Concepción). El flujo está situado en la cintura y en algunas personas sigue el contorno de «la pancita».

Para balancear el flujo del cinturón se siguen los siguientes pasos:

1 Con los dedos separados mueve ambas manos, con las palmas hacia el cuerpo, del lado derecho de la cintura lo más hacia la espalda que se pueda sin hacer esfuerzo. hacia el lado izquierdo como si estuviera uno siguiendo el área donde estaría el cinturón.
Repite este movimiento colocando las manos un poco más arriba y una tercera vez con las manos haciendo el recorrido un poco más abajo. Estos tres movimientos nos aseguran estar abarcando el área en donde este flujo se está moviendo en tu persona. Obviamente puede trazarse el circuito más de tres veces si se considera conveniente. Después del tercer barrido ahora baja las manos tocando la pierna izquierda por la parte de afuera hasta llegar al pie izquierdo

2 Ahora repetimos lo mismo comenzando del otro lado. Comenzamos del lado izquierdo de la cintura, lo más atrás posible para hacer los recorridos hacia el lado derecho del cuerpo (por lo menos) 3 veces para después bajar por la parte externa de la pierna hasta los pies.

Repite las 2 secciones anteriores por lo menos 3 veces.

3 Opcional, si se tiene un compañero se puede repetir este mismo ejercicio pero en lugar de hacer el recorrido por el frente se hace en la espalda de la persona.

Recuerda respirar mientras estas haciendo el ejercicio y mantén la intención de activar y balancear este flujo.

Si tienes dudas por favor coméntalas en el blog y te contestamos lo más pronto posible.

Saludos y feliz Rutina Diaria.

Otros Ejercicios de «La Rutina Diaria»
Los Tres Golpecillos (Que ahora son 4)

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Ya Va Un Mes!!!

Publicado el 16 agosto, 2010 por El Bernie

Hola a todos
De parte de Jach, Klau y mía queremos darles las gracias por dejarnos a entrar en sus vidas para compartir estos momentos .
En este mes hemos tenido 588 entradas al Blog y comentarios muy interesantes.

Seguimos con las pilas bien puestas subiendo material constantemente. Gracias por dedicar parte de su tiempo a leer nuestras ideas, historias, fantasías, reflexiones, ejercicios y «quejas».

Les pedimos que si les gustan los artículos recomienden el blog a sus amigos para poder llegar a más gente que le pueda interesar.

Un saludo nuevamente 🙂
de sus «bloggeros»
Jach, Klau y El Bernie.

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Alineación del Cruce de Energías (“Homolateral Repatterning”)

Publicado el 14 agosto, 2010 por El Bernie

Este ejercicio fue aprendido en el programa de certificación de Donna Eden, es uno de los ejercicios de la famosa «Rutina Diaria» de Donna Eden. Cabe mencionar que también es parte fundamental del método «Touch For Health» (TFH) y de ejercicios de Kinesiología Aplicada.

Idealmente las energías del cuerpo deben cruzar de un lado al otro para que el cuerpo trabaje más eficientemente. Es muy importante hacer este ejercicio por lo menos 3 veces al día en caso de que las energías no estén cruzando (esto es muy común cuando las personas están enfermas y/o están tardando mucho en curar).

Por experiencia propia este es uno de los ejercicios más importantes cuando uno no está bien ya sea emocional o físicamente.

Si la persona esta muy débil y no puede estar parada marchando, este ejercicio se puede hacer sentado o incluso acostado. Si la persona no puede moverse, se puede hacer en ultimo caso mentalmente.

Las secuencias:
1. MISMA MANO MISMA PIERNA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna derecha simultáneamente.
Mientras el brazo derecho y la pierna derecha se van bajando comienza a levantar el brazo izquierdo y la pierna izquierda.
Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento.
2. PIERNA Y MANO CONTRARIA
Parado, sentado o acostado levanta el brazo derecho y la pierna Izquierda simultáneamente exagerando el movimiento.
Mientras el brazo derecho y la pierna izquierda van bajando comienza a levantar el brazo izquierdo y la pierna derecha.

Repetir los dos movimientos anteriores 15 a 20 veces (cada uno) exagerando el movimiento. Una variación es hacer que las piernas y brazos crucen el plano central para llegar al otro lado del cuerpo. En mi experiencia esta modificación hace el ejercicio todavía más efectivo.

Las dos secciones anteriores forman parte de una repetición.
El ejercicio consiste en 3 repeticiones. (Un total de tres repeticiones de las secuencias 1 y 2). Después de esto para afirmar en el cuerpo el cruce de energías se repiten SOLAMENTE la secuencia 2 (Pierna y Mano Contraria) una vez mas (15-20 repeticiones).

Cuando el cuerpo no ha cruzado las energías por mucho tiempo a veces es necesario hacer mas repeticiones para lograr un cambio (25 o 30 repeticiones). El número mínimo de repeticiones puede ser probado energéticamente durante una sesión pero ten por seguro que el hacer el ejercicio te ayudará a cambiar el patrón. Escucha a tu cuerpo y siente si necesitas repetir más veces el ejercicio o no. Lo más importante para cambiar este patrón es ser constante y hacer el ejercicio varias veces al día diario. Los beneficios son acumulativos a través del tiempo.

El cambiar este patrón puede tomar tiempo, hemos visto casos que ha tomado un par de meses con la persona haciendo este ejercicio 5 veces al día y 30 veces cada repetición. Al final no importa si te toma una semana, dos o un mes sino que estás haciendo «la tarea» para que el cuerpo sea más eficiente con la energía disponible para poder mejorar. Este ejercicio es fundamental para incrementar los recursos que el cuerpo tiene a su disposición para la curación y es uno de los ejercicios principales para utilizar la energía más eficientemente.

Antes de hacer cualquier ejercicio físico se recomienda hacer este ejercicio para asegurarnos que las energías estén cruzando. Si las energías no están cruzando al terminar de hacer ejercicio en lugar de sentirnos fuertes y llenos de energía nos sentiremos fatigados.

También es importante mencionar que si tus energías ya están cruzando el hacer el ejercicio simplemente ayudará a fortalecer el patrón y trae beneficios. Es decir el hacer este ejercicio no causa ningún efecto negativo.

Cabe mencionar que si las energías están cruzando correctamente con el simple hecho de hacer la secuencia 2 (Mano y pierna cruzada) sería suficiente para fortalecer el patrón de las energías cruzando. Debido a que muchas personas no pueden probar si las energías están cruzando o no, y el hecho de que no hay efecto negativo al hacer las 2 secuencias, yo recomiendo siempre hacer el ejercicio completo siempre, así no hay que probar ni sentir en si las energías están cruzando o no. El ejercicio que abarca solo la secuencia 2 se llama en inglés ¨Cross Crawl» y puede ser «traducido» como marcha exagerada.

Escucha a tu cuerpo y si hoy sólo puedes hacer repeticiones de 5 o 6 secuencias sentado comienza ahí y poco a poco ve aumentando el número conforme vayas teniendo mas energía.

Ligas a otros ejercicios de «La Rutina Diaria»:
Los 3 Golpecillos Que Ahora Son 4
Postura de Wayne Cook
Ejercicio de «Peinado»
Conectando La Tierra con El Cielo
Tejido del Aura Céltico
El Cierre Central
Ejercicio de Conexión

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