Este ejercicio se llama «Amanecer, Atardecer», lo aprendí de Donna Eden y ayuda a balancear la presión.
No importa si la presión está alta o si está baja, este ejercicio la balancea.

Cabe mencionar que este ejercicio NO es un reemplazo para las medicinas que estén tomando.
Practica el ejercicio y trabaja con tu medico en caso que se necesite modificar o eliminar la dosis de cualquier
medicamento. Esta información es solamente educativa y no pretende dar diagnóstico o tratamiento para ningún
problema. Creemos que es muy importante tomar responsabilidad de su propia salud.

Ahora sí, el ejercicio:

* Uno comienza con los pies un poco separados. Los pies deben estar alineados con los hombros
* Brazos colgando a los lados con las palmas de las manos «viendo» hacia las piernas. (o colgando enfrente de uno, inténtalo de ambas maneras y siente cuál funciona mejor para tí).
* Respiramos profundamente un par de veces para sentirnos presentes.

* En la siguiente inhalación conforme uno va inhalando uno va a moviendo los brazos en forma de abanico (como si estuviera aleteando para volar), hacia los lados. Los brazos siempre están extendido, pero no tanto que genere tensión, las palmas van girando para que cuando se llegue a la posición horizontal (mitad de la trayectoria) las palmas estén viendo hacia el cielo. Seguimos con la inhalación y el movimiento de los brazos hasta que lleguen arriba de la cabeza. En este momento las palmas están viéndose una a otra arriba de nuestra cabeza y los brazos siguen extendidos.
El ritmo del movimiento de los brazo va ligado con la respiración profunda (pero sin generar tensión). Es decir, cuando uno termina la inhalación es cuando los brazos han llegado a su posición extendida arriba y después de cada exhalación los brazos estarán colgando a los lados de las piernas.

Ahora en la exhalación, los brazos extendidos van bajando y, a su vez, se van girando las palmas para que se dirijan hacia el suelo cuando los brazos están en posición horizontal para seguir bajando hasta que las palmas están «viendo» hacia las piernas. En ese momento se termina la exhalación. Esto concluye una repetición del ejercicio.

Lo ideal es hacer unas 5 o 10 repeticiones cada vez que se hace el ejercicio. Obviamente como no estamos probando energéticamente los cambios que el ejercicio ocasiona en ti no podemos decirte exactamente cuantas repeticiones necesitas. Juega con ello y escucha a tu cuerpo para determinar qué es lo ideal para tu persona.

Repetir mínimo 3 a 5 veces varias veces al día (depende de los resultados que veas).

El movimiento de los brazo es lateral como si fueran nuestras alas y quisiéramos volar en un aleteo exagerado.

Es difícil describir los movimientos en los ejercicios así que si tienes preguntas sobre el ejercicio por favor pon tu comentario para aclarar cualquier duda. Coméntanos los resultados que obtuviste al hacer los ejercicios. Recuerda que cambiar patrones energéticos es un proceso y muchas veces se necesitan varios días o semanas para que el nuevo patrón sea aceptado y se convierta en el nuevo patrón «normal».